平板支撑一次多长时间效果最好?平板支撑大概两分钟的效果是比较好的因为在这种情况下对于锻炼肌肉是能够起到很好的作用的,而且也能够有助于
平板支撑一次多长时间效果最好?平板支撑一次的时间在15~120秒,不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组,