平板支撑是有氧还是无氧?平板支撑运动没有减脂作用，不是有氧运动，属于无氧运动。平板支撑主要是锻炼腹部核心力量，主要是静力性收缩，没
平板支撑一次多长时间效果最好?平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，
